dia tranquilo

oi lindas,tudo bem?
hoje o dia foi super calmo.
a chuva não para quase não fui fazer caminhada mas meu marido não deixou disse que era desculpa pra não ir então fui. não dá para esperar a chuva parar mesmo se chover 1 semana vou ficar sem caminhar? claro que não.
RA ta legal mas meu marido disse que tô comendo pouco, será? vou postar meu cardapio de hoje e por favor de opnião.

                                    café de manha:

                    

   2 torradas com margarina light e queijo branco

                       1 xícara de café

não faço o lanche antes do almoço porque tomo café tarde entre 08:30 e 09:00 hs e almoço sempre 12:00 h durante esse intervalo tomo muita água e chá 30 ervas

almoço:

3 colheres de arroz integral

1/2 concha de feijão

1/2 beterraba ralada

2 colheres de abobrinha cozida

salada de repolho e tomate

1 filé de frango médio grelhado

lanche:

1 barra de cereal

1 copo de chá 30 ervas

jantar:

2 fatias de pão 7 grãos

1fatia de peito de frango defumado light

peito de frango grelhado

tomate

1/2 copo de soco de soja

ceia: 

1 maçã

obs: nos intervalos das refeições tomo chá 30 ervas 

espero que possam me ajudar. ah só pra constar essa dieta que sigo foi a nutri que indicou.

mas tarde faço as visitas, o maridão tá ficando com ciúmes do blog diz que não dou mais atenção pra ele.

bjs para todas